Bewusste natürliche Atmung – die Brücke vom Wachsein zum Schlafen
Der Stress des täglichen Lebens sorgt häufig dafür, dass der natürliche, gesunde Rhythmus unserer Atmung gestört wird, was wiederum den Stress für Körper und Geist noch vergrößert. Durch Achtsamkeit und Bewusstsein stellen wir den leichten, mühelosen und natürlichen Rhythmus unserer Atmung wieder her. Die natürliche Atmung bildet auch die Grundlage für unsere effektiven Schlafinduktionstechniken.

Tageszähmer (Tagesentspannungsübungen) – stressreduzierende Übungen
Ich hole mich schon während des Tages immer wieder zurück in meine Mitte. Schlaflosigkeit hat oft eine stressbedingte Ursache. Immer wenn ich aus dem Rhythmus komme, muss ich anhalten, um neu anzufangen.

Nachtzähmer (Mini-Moves – kleinste Bewegungen) – schlafinduzierende Übungen
Diese Übungen werden mit der Atmung synchronisiert. Immer wenn ich nicht einschlafen oder durchschlafen kann, wende ich meine Lieblingsübung an. Zunächst versuche ich einfach einzuschlafen, ohne groß darüber nachzudenken. Wenn die „Plappermaschine im Kopf“ nicht stillstehen will, richte ich meine Achtsamkeit auf meine Atmung und mache die Übung. Diese ganz speziellen Kleinstbewegungen, die man immer vor dem Einschlafen im Bett ausführen sollte, helfen dabei, leicht einzuschlafen oder wieder schnell in den Schlaf zu finden, wenn man während der Nacht einmal aufwachen sollte. Es sind nicht zuletzt die schlafinduzierenden Mini-Moves, die das Sounder Sleep System™ so einzigartig machen.

Das unsichtbare Element – Genuss und die daraus entstehende Freude!
Ich übe nie mit dem Hintergedanken, einschlafen zu wollen, sondern vertraue einfach auf meine natürlich in mir angelegten Fähigkeiten, ohne darüber zu grübeln. Ich bin sicher, dass die entspannenden und schlaffördernden Übungen des Sounder Sleep Systems™ wirken. Je öfter ich übe, umso größer ist der daraus entstehende Effekt. Das Ganze ist schließlich ein Trainingsprogramm.
Ganz wichtig ist es, auf die angenehmen Empfindungen zu achten, die im Körper auftauchen, sie zu bemerken und vor allen Dingen, sie zu genießen! Wenn Sie diese genussvolle Ausgewogenheit erst einmal entdeckt haben, können Sie sicher sein, dass ein Prozess der Selbstheilung begonnen hat, der sich auf viele Ebenen des Körpers und Geistes positiv auswirkt. Wenn Sie dann auch noch von Zeit zu Zeit ein geheimnisvolles kleines Lächeln auf den Lippen spüren, sind Sie ganz bestimmt auf dem richtigen Weg – auf dem Weg zu erholsamem Schlaf und einem friedvolleren Leben.

„Wenn du das Sounder Sleep System™ praktizierst, wirst du dich in deine Atmung verlieben. Und wenn du dich in jemanden verliebst, dann willst du möglichst viel Zeit mit ihm verbringen.“
Michael Krugman, Begründer des Sounder Sleep Systems™