Guter Schlaf ist trainierbar

Das Trainingsprogramm basiert auf dem Sounder Sleep System ™ , einem international anerkannten Programm für besseren Schlaf. Es wurde vom US-amerikanischen Schlaftrainer Michael Krugman entwickelt und wird inzwischen von hunderten Fachleuten aus den Bereichen Physio- und Ergotherapie, Bewegungslehre und Präventivmedizin angewendet. Es handelt sich dabei um eine begeisternde, leicht zu erlernende und äußerst wirksame Selbstheilungsmethode zur Stressreduzierung und zum Überwinden von Schlafstörungen und Schlaflosigkeit.

Guter Schlaf ist trainierbar

Das Trainingsprogramm basiert auf dem Sounder Sleep System™,inem international anerkannten Programm für besseren Schlaf. Es wurde vom US-amerikanischen Schlaftrainer Michael Krugman entwickelt und wird inzwischen von hunderten Fachleuten aus den Bereichen Physio- und Ergotherapie, Bewegungslehre und Präventivmedizin angewendet. Es handelt sich dabei um eine begeisternde, leicht zu erlernende und äußerst wirksame Selbstheilungsmethode zur Stressreduzierung und zum Überwinden von Schlafstörungen und Schlaflosigkeit.

Horst Seeberger, Jahrgang 1948, wurde 2007 vom Entwickler des Sounder Sleep Systems™, dem Amerikaner Michael Krugman, und seinem deutschen Senior-Trainer Patricio Simon zum autorisierten Schlaftrainer ausgebildet. Seit über 15 Jahren verhilft er in seinen Schlaftrainings vielen Menschen zu einem besseren und tieferen Schlaf. Bereits über 35 Jahre befasst er sich außerdem mit wertfreier Achtsamkeitsmeditation, wie sie heute immer mehr von Ärztinnen und Ärzten empfohlen und in vielen Stresskliniken weltweit praktiziert wird. Diese Art von Meditation ist ebenfalls Bestandteil des Trainings.
Bei Fragen zum Schlaftraining rufen Sie bitte an unter Tel. 0171 620 26 05 oder schicken Sie eine E-Mail an
horst.seeberger@vanoni.de

Das Sounder Sleep System™ ist eine Übungsmethode zur Aktivierung von Selbstheilungskräften, zur Stressbewältigung und Schlafverbesserung. Die Übungen habe ich in jahrelanger Anwendung in der Praxis erprobt. Sie ersetzen jedoch keine Therapie und keinen Arztbesuch. Bei ernsthaften Erkrankungen, starkem Schnarchen (Gefahr einer Schlafapnoe) oder sonstigen medizinischen Problemen klären Sie bitte zuerst mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, ob Sie eine medizinische Behandlung benötigen. Das Sounder Sleep System™ kann immer ein starker Verbündeter sein, den Heilungsprozess unterstützen und sanfter gestalten.

Die 4 Säulen des Systems

  • Bewusste natürliche Atmung – die Brücke vom Wachsein zum Schlafen
    Der Stress des täglichen Lebens sorgt häufig dafür, dass der natürliche, gesunde Rhythmus unserer Atmung gestört wird, was wiederum den Stress für Körper und Geist noch vergrößert. Durch Achtsamkeit und Bewusstsein stellen wir den leichten, mühelosen und natürlichen Rhythmus unserer Atmung wieder her. Die natürliche Atmung bildet auch die Grundlage für unsere effektiven Schlafinduktionstechniken.
  • Tageszähmer (Tagesentspannungsübungen) – stressreduzierende Übungen
    Ich hole mich schon während des Tages immer wieder zurück in meine Mitte. Schlaflosigkeit hat oft eine stressbedingte Ursache. Immer wenn ich aus dem Rhythmus komme, muss ich anhalten, um neu anzufangen.
  • Nachtzähmer (Mini-Moves – kleinste Bewegungen) – schlafinduzierende Übungen
    Diese Übungen werden mit der Atmung synchronisiert. Immer wenn ich nicht einschlafen oder durchschlafen kann, wende ich meine Lieblingsübung an. Zunächst versuche ich einfach einzuschlafen, ohne groß darüber nachzudenken. Wenn die „Plappermaschine im Kopf“ nicht stillstehen will, richte ich meine Achtsamkeit auf meine Atmung und mache die Übung. Diese ganz speziellen Kleinstbewegungen, die man immer vor dem Einschlafen im Bett ausführen sollte, helfen dabei, leicht einzuschlafen oder wieder schnell in den Schlaf zu finden, wenn man während der Nacht einmal aufwachen sollte. Es sind nicht zuletzt die schlafinduzierenden Mini-Moves, die das Sounder Sleep System™ so einzigartig machen.

  • Das unsichtbare Element – Genuss und die daraus entstehende Freude!
    Ich übe nie mit dem Hintergedanken, einschlafen zu wollen, sondern vertraue einfach auf meine natürlich in mir angelegten Fähigkeiten, ohne darüber zu grübeln. Ich bin sicher, dass die entspannenden und schlaffördernden Übungen des Sounder Sleep Systems™ wirken. Je öfter ich übe, umso größer ist der daraus entstehende Effekt. Das Ganze ist schließlich ein Trainingsprogramm.
    Ganz wichtig ist es, auf die angenehmen Empfindungen zu achten, die im Körper auftauchen, sie zu bemerken und vor allen Dingen, sie zu genießen! Wenn Sie diese genussvolle Ausgewogenheit erst einmal entdeckt haben, können Sie sicher sein, dass ein Prozess der Selbstheilung begonnen hat, der sich auf viele Ebenen des Körpers und Geistes positiv auswirkt. Wenn Sie dann auch noch von Zeit zu Zeit ein geheimnisvolles kleines Lächeln auf den Lippen spüren, sind Sie ganz bestimmt auf dem richtigen Weg – auf dem Weg zu erholsamem Schlaf und einem friedvolleren Leben.

    „Wenn du das Sounder Sleep System™ praktizierst, wirst du dich in deine Atmung verlieben. Und wenn du dich in jemanden verliebst, dann willst du möglichst viel Zeit mit ihm verbringen.“
    Michael Krugman, Begründer des Sounder Sleep Systems™

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